L’essentiel, c’est toi.
Quand tout va trop vite, que tu ressens beaucoup, que tu penses trop ou que tu t'oublies à force de t'adapter, revenir à toi peut tout changer.
OBSERVER. S'ALIGNER. RAYONNER.
Un espace pour ralentir, comprendre ce qui se passe en toi et apprendre à mieux vivre la vie réelle.
Découvrir la Fleur de l'Essentiel →
LA QUESTION
Comment te sens-tu aujourd’hui ?
Tu n’as pas besoin de savoir exactement ce qui ne va pas.
Commence simplement par ce que tu ressens aujourd’hui.
Je me sens perdu(e)
J’ai besoin d’y voir plus clair et de retrouver mes repères.
Je me sens submergé(e)
Tout semble trop intense et j’ai besoin de retrouver un peu d’espace.
Je pense trop
Mon mental ne s’arrête jamais et j’aimerais retrouver un peu de calme.
J’ai du mal à poser mes limites
J’aimerais apprendre à me respecter sans avoir peur de décevoir.
Je ressens tout très fort
Mes émotions et ce qui m’entoure prennent parfois beaucoup de place.
J’ai besoin de me retrouver
Je me suis peut-être un peu oublié(e) en chemin.
Je me sens triste ou découragé(e)
J’ai besoin d’accueillir ce que je traverse avec plus de douceur.
J’ai besoin de souffler
J’ai envie de ralentir, de respirer et de revenir à l’instant présent.
PLEINE CONSCIENCE — UN ART DE VIVRE
Revenir à soi commence
parfois par s’écouter.
Tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses.
Parfois, revenir à soi commence simplement par s’arrêter.
Observer ce que tu ressens.
Entendre ce que tu essaies peut-être de faire taire.
Reconnaître ce dont tu as réellement besoin.
Nellia Marie est un espace de reconnexion à soi.
Une approche douce, concrète et profondément humaine pour mieux te comprendre, faire des choix plus conscients et avancer avec davantage de justesse.
On ne promet pas une vie parfaite.
On apprend à mieux vivre la vie réelle.
PLUS DE CONSCIENCE.
PLUS DE JUSTESSE.
PLUS PROCHE DE TOI.
LA MÉTHODE
La Fleur de l’Essentiel
Un chemin pour revenir à ce qui compte vraiment.
La Fleur de l’Essentiel t’aide à mieux comprendre ce qui se passe en toi, à retrouver tes repères et à avancer avec plus de conscience.
Un chemin en trois mouvements.
01
OBSERVER
Prendre conscience de ce qui se passe en toi, sans chercher immédiatement à le changer.
02
S’ALIGNER
Comprendre tes besoins, retrouver tes repères et choisir ce qui est juste pour toi
03
RAYONNER
Faire vivre ces prises de conscience dans ton quotidien, tes relations et ta manière d’être au monde.
7 PÉTALES, 3 ÉTAPES, 1 ESSENCE : TOI.
Chaque pas en conscience nourrit chaque pétale et transforme ta vie.
« Ce n'est qu'en pratiquant la pleine conscience que l'on ne se perd pas et que l'on obtient une joie éclatante et la paix. Ce n'est qu'en pratiquant la pleine conscience que l'on est capable de regarder les autres avec un esprit ouvert et des yeux d'amour. »
Thich Nhat Hanh
PRENDS UN INSTANT, PRATIQUE MAINTENANT
Quelques minutes pour ralentir, respirer et revenir à toi
Des pratiques simples et accessibles pour faire une pause, revenir à toi et te reconnecter à l'essentiel.
01
RESPIRER
1 minute pour revenir à toi.
Un exercice très court pour ralentir, apaiser ton mental et retrouver un peu d'espace.
02
OBSERVER
La question de l'Essentiel.
Une question simple pour regarder ce qui se passe en toi avec plus de conscience.
03
SE RECENTRER
Une courte pratique guidée.
Quelques minutes pour revenir au corps, aux sensations et à l'instant présent.
LES CARNETS DE L’ESSENTIEL
Des carnets qui t’accompagnent pas à pas.
Des guides profonds et bienveillants pour comprendre tes émotions, transformer ta relation à toi-même et t’accompagner au quotidien.
Identifie tes valeurs personnelles
Ce carnet t’accompagne pour identifier ce qui compte réellement pour toi, comprendre ce qui guide tes choix et retrouver des repères plus justes pour avancer.
Observer → Comprendre → S’aligner
Je remarque · J’accueille · Je comprends · Je choisis · J’expérimente
TON CHEMIN
Avance à ton rythme
Il n’y a pas une seule façon de revenir à soi.
Commence là où tu en es, avec ce dont tu as besoin aujourd’hui.
01
DÉCOUVRIR
Comprendre ce qui se passe en toi et poser un premier regard conscient.
02
PRATIQUER
Expérimenter des pratiques simples pour revenir à toi au quotidien.
03
APPROFONDIR
Aller plus loin grâce aux Carnets de l’Essentiel et explorer ce qui compte vraiment.
04
TRANSFORMER
Intégrer ce que tu découvres pour faire des choix plus conscients et plus alignés.
Tu n’as pas besoin de tout faire. Commence simplement là où tu en es.
LA PLEINE CONSCIENCE
Plus qu’une pratique.
Une façon de vivre.
La pleine conscience, ce n’est pas chercher à être calme tout le temps, à ne plus ressentir ou à avoir une vie parfaitement équilibrée.
C’est apprendre à être plus présent à ce que tu vis.
À observer ce qui se passe en toi sans immédiatement le juger ou vouloir le changer.
Et, peu à peu, à créer un espace entre ce que tu ressens et la manière dont tu choisis d’y répondre.
01
ÉCOUTE-TOI
Reconnais tes émotions, tes besoins et tes limites avec plus de justesse.
02
PRENDS DU RECUL
Observe tes pensées et tes réactions sans être systématiquement emporté par elles.
03
CHOISIS EN CONSCIENCE
Apprends à vivre en conscience, plutôt que de fonctionner en pilote automatique.
La pleine conscience ne change pas la vie réelle.
Elle peut changer notre façon de la vivre.
«Une prise de conscience, c’est comme le soleil, lorsqu’il brille sur les choses, elles sont transformées. »
— Thich Nhat Hanh
NELLIA MARIE
J’ai longtemps cherché à l’extérieur ce que j’avais besoin de retrouver en moi.
Mon chemin a commencé lorsque j’ai appris à ralentir, à écouter mes émotions et à regarder mes blessures avec plus de douceur.
La pleine conscience, l’introspection et ce travail intérieur m’ont peu à peu appris à comprendre mes schémas, à poser mes limites, à accueillir ma sensibilité comme une force et, surtout, à me choisir.
La Fleur de l'Essentiel est née de ce chemin.
De l’envie de créer l’espace que j’aurais aimé trouver : un espace qui ne te dit pas qui devenir, mais qui t’aide à revenir à toi, à écouter ce qui est déjà là et à retrouver tes propres ressources.
Parce que je crois profondément que nous avons déjà en nous une grande partie de ce dont nous avons besoin pour nous transformer.
Parfois, il faut simplement apprendre à l’écouter.
LA LETTRE DE L’ESSENTIEL
Quelques mots pour revenir à toi.
Une lettre douce et concrète pour t'aider à ralentir, mieux comprendre ce que tu vis et revenir à ce qui compte vraiment.
Réflexions, pratiques de pleine conscience, questions à explorer et nouvelles ressources - directement dans ta boîte mail.
Pas plus de bruit.
Juste quelques mots choisis avec soin.